Waarvoor hebben we zinktabletten nodig?We hebben zink nodig voor het uitvoeren van wel honderden functies in het lichaam. Enkele van de belangrijkste hiervan zijn het aanmaken van sperma voor mannen. Het gebruiken van eiwitten uit onze voeding. En het blokkeren van de aromatase in het lichaam. Dat is de omzetting van testosteron naar oestrogeen, die door zink of zinktabletten wordt geblokkeerd.Het mineraal speelt dus een belangrijke rol in ook de aanmaak van testosteron. Waarbij we konden vaststellen dat mannen met een zinktekort, ook een laag testosteron hadden. Een ander belangrijk punt van dit mineraal, is dat het ervoor zal zorgen dat ons afweersysteem standhoudt. De werking van zink kan daarom ook gezien worden als een antioxidant. Het lichaam heeft deze antioxidanten nodig om griep en verkoudheden te bestrijden. Is het nu nodig om effectief zinktabletten te gebruiken?Wel dat hangt af van je eigen voedingspatroon zou ik zeggen. Wanneer je voldoende voeding gaat eten die dit mineraal bevat, dan is het logisch dat we niet meteen zinktabletten nodig hebben.Maar er schuilt wel altijd een addertje onder het gras. Hier gaat het vooral om voeding van dierlijke afkomst. Omdat de zink die we halen uit plantaardige voeding een stuk moeilijker op te nemen is door het lichaam. Om een voorbeeld te geven. Oesters bevatten ongeveer 7 keer de dagelijkse aanbevolen dosis aan het mineraal. Dat kan ook nog eens heel goed worden opgenomen door het lichaam. Omdat het mineraal afkomstig is uit dierlijke voeding. Een ander voorbeeld zijn pindanoten. Pindanoten bevatten zo'n 3 mg aan dit mineraal. Maar daarvan is nog niet eens de helft makkelijk op te nemen door het lichaam. Vegetariërs en veganisten lopen risicoDat betekent dat mensen die vooral plantaardige voeding eten, toch wel een probleem kunnen hebben bij de opname van voldoende zink uit hun voeding.Voor de vegetariërs en veganisten onder ons, kan het toch wel aangeraden zijn om zinktabletten te gaan gebruiken. Omdat zij dus zeer moeilijk de dagelijkse aanbevolen dosis kunnen halen. Ze kunnen die dus wel halen uit hun plantaardige voeding. Zeker en vast. Maar het lichaam zal de aanbevolen dosis niet kunnen volledig opnemen. Omdat we moeten rekenen op 30% opname uit plantaardig voedsel. Zouden vegetariërs en veganisten ongeveer 35 mg zink per dag moeten eten. En dat is onhaalbaar. Hoe merken we het gebrek aan zink op?Wanneer we onvoldoende zink in het lichaam hebben kunnen problemen optreden. Bij kinderen zijn dat dan vooral problemen die gepaard gaan met de groei en met hun ontwikkeling.Bij volwassenen kunnen dat vooral problemen zijn aangaande de hormonen of seksualiteit. Zink staat ervoor bekend het testosteron te stimuleren en de omzetting van testosteron naar oestrogeen te blokkeren. Een verminderd testosteron, minder vruchtbaar sperma en een lager libido zijn verschijnselen die kunnen optreden wanneer we onvoldoende van het mineraal hebben ingenomen. Daarnaast speelt het mineraal een grote rol in het controleren van onze gemoedstoestand. Een zinktekort kan ongetwijfeld leiden tot een wisselende gemoedstoestand. Met misschien wel depressie als gevolg. Een ander groot voordeel van het mineraal zink is dat het de eetlust zal opwekken. Wanneer we dus onvoldoende zink in het lichaam hebben dan kan makkelijk een verminderde eetlust gaan ontstaan. Wat we nog moeten wetenWe hebben ook dagelijks een nieuwe hoeveelheid nodig van het mineraal. Dit komt omdat het mineraal zich niet kan opslaan in de vetcellen in ons lichaam. We zullen dus bij een overschot, ofwel dat overschot uit ons lichaam halen door te transpireren. Of dat zal via onze urine of ontlasting worden uit het lichaam gehaald.Dat maakt het ook voor mensen die toch van dierlijke voeding houden ook soms moeilijk om elke dag diezelfde hoeveelheid in te nemen. Vrouwen dienen te zorgen voor 8 tot 10 mg per dag aan zink. Terwijl mannen moeten zorgen voor 11 tot 15 mg per dag. Bronnen: Gezonder Leven
0 Reacties
|
AuteurMijn naam is Lien Delange ik ben auteur op Vitaminetekort. Een website met informatie over alle vitamines Archieven
December 2016
Categorieën
Alles
|